beweg
dich

gerade jetzt, wo unsere möglichkeiten in allen bereichen stark eingeschränkt sind, ist es wichtig, dass wir uns bewegen, uns gesund ernähren und uns einfach mal entspannen.

hier findet ihr einige aktionen und initiativen

bewegung

stadt köln

Die Stadt Köln startet die Reihe SPORT@HOME und bietet hierbei ein Online- Sportprogramm an und stellt es anschließend online bereit. Durchgeführt werden die einzelnen Kurse von fit.Köln-Experten, die z.B. als Coach für die Kölner Haie oder als Übungsleiter in Sportvereinen in Köln tätig sind. Die Trainingseinheiten dauern jeweils 20 Minuten und starten täglich um 18:30 Uhr. Das Angebot ist auf Instagram oder auf Facebook unter fit.Köln zu finden. Auch finden sich auf den Seiten Informationen zu Gesundheit, Sport und Ernährung.

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Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung

bietet auf der Internetseite »älter werden in Balance« vielfältige Bewegungs- und Entspannungsübungen für Senioren an.

Wer so viel Zeit zu Hause verbringt, bewegt sich oft zu wenig, was insbesondere den Rücken beansprucht, z.B. bei langer Zeit im Home Office. Tipps und Anleitungen für Übungen, die den Rücken stärken und entlasten, gibt es bei der Apotheken Umschau.

Der rbb hat einen Youtube-Kanal, der Bewegungsangebote für verschiedene Zielgruppen anbietet. Von Kindertanz, über Familiensport bis hin zum Zumba gibt es ein breites Angebot, das garantiert jeden in Bewegung bringt. hier geht es los

ALBA Berlin bietet ebenfalls eine tägliche Sportstunde zum Mitmachen für Kita, Grundschule und Oberstufe an.

Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung bietet spielerische Bewegungsübungen für Kinder an, die mit haushaltsüblichen Gegenständen schnell und einfach nachgemacht werden können.
www.kinderstarkmachen.de

Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung lädt auf Youtube unter »Kinder stark machen - Mitmachprogramm« Bewegungsvideos hoch, die für Kinder und Eltern aufgenommen wurden. Viel Spaß beim Mitmachen!

ernährung

wdr

Der WDR hat kürzlich ein Kochvideo online gestellt, bei dem Rezepte für die ganze Familie vorgestellt werden.
hier anschauen und nachkochen

kidsweb

Weitere tolle Rezeptideen für das Kochen mit und für Kinder gibt es auch im Kidsweb

entspannung

dringeblieben.de

Dringeblieben.de bietet auf ihrer Seite Entspannungsübungen und Meditationskurse online an.
video eins
video zwei

gymondo

Die Sportplattform Gymondo bietet im Moment die Möglichkeit das Online- Angebot für 30 Tage kostenlos zu testen. Hier sind Videos zu den unterschiedlichsten Themen zu finden, auch Yoga und Meditationsübungen werden in Onlinekursen angeboten.
hier geht's los

Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung

Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung bietet auf der Internetseite »älter werden in Balance« vielfältige Bewegungs- und Entspannungsübungen für Senioren an.